Як заснути в літаку

Як заснути в літаку

На жаль, телепорт ще не придумали, тому ми все ще змушені долати величезні відстані літаками. Як же виспатися на борту, щоби наступний день поїздки не пройшов у готельному номері?

Не варто висипатися перед поїздкою

сон у літаку

Як би дивно це не звучало, не треба спати перед тривалим перельотом. Чим більше ви втомитеся, тим швидше заснете під час польоту, адже де б ви не перебували, організму знадобиться відпочинок.

Виберіть правильні місця

як заснути в літаку

На сайті seatguru.com або в додатку вивчіть вашу модель літака і виберіть комфортні для вас місця. А за допомогою сайту flightaware.com визначте, яка сторона літака буде сонячною. Вибирайте протилежну, адже з закритими ілюмінаторами ця сторона нагрівається сильніше.

Зручніше спати на місці біля вікна: так ви можете спертися на фюзеляж. Але не забудьте закрити ілюмінатор фіранкою, щоби сонячне світло на світанку не розбудило вас. Це актуально для тих, хто летить на схід.

Встигніть купити місця в першому ряду. Оскільки перед вами немає сидінь, можна витягнути ноги. Звертайте увагу, щоби ці місця не були біля вбиральні, інакше потік людей не дасть вам заснути.

Якщо вас не заколисує, вибирайте місця у хвості літака. Це не найпопулярніша частина салону, тому є шанс, що ви спокійно можете прилягти й на сусіднє крісло.

Не пийте каву, алкоголь або снодійне

як заснути в літаку

Вживання кави або спиртного негативно вплине на ваше самопочуття. Природно, можете попрощатися з бажанням подрімати.

Снодійне ж може викликати тромбоз, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо без нього ніяк не можна.

Подбайте про харчування і водний баланс

як заснути в літаку

Не налягайте на їжу з високим вмістом вуглеводів і фаст-фуди. Вуглеводи — це джерело енергії, тому організму просто не захочеться спати, а ось шкідлива їжа вплине на травлення, викличе неприємні відчуття й дискомфорт. Краще віддати перевагу білковій їжі або бананам: у них багато калію, який допоможе м’язам розслабитися.

У літаку важливо підтримувати водний баланс, оскільки повітря там сухе, волога з організму швидко випаровується. Щоби вас не «сушило», не їжте солоне і продукти, які викликають спрагу, і пийте більше чистої негазованої води.

Візьміть «помічників» для сну

як заснути в літаку

Головні супергерої на сторожі вашого сну — це навушники або беруші, маска на очі й подушка для фіксації шиї. Разом із цими помічниками ви захистите себе від зовнішнього світу і спокійно підете до царства Морфея. На свій плеєр краще закачати нейтральні мелодії або звуки природи, щоби не захотілося підспівувати улюбленим пісням.

Якщо не хочете брати подушку, візьміть звичайну невелику наволочку, а до неї покладіть толстовку або куртку.

Ще один помічник — зволожуючий крем. Через сухе повітря шкіра стане стягнутою, може початися лущення. Тож не нехтуйте зволоженням, якщо не хочете відчувати великий дискомфорт, який не дасть вам заснути.

Виберіть правильний одяг

як заснути в літаку

Забудьте все, чому вас навчили журнали мод, передусім у салоні повинно бути зручно й тепло. Кращий варіант — це толстовка з капюшоном, штани і зручне взуття. Не забудьте взяти теплі шкарпетки або компресійні гольфи, які допоможуть тримати в тонусі ваші судини під час перельоту.

Візьміть із собою запасну кофту або легкий плед на випадок, якщо в салоні буде дуже холодно. А щоби вам не заважали під час сну, пристебніть ремінь поверх пледа так, щоби стюардеса бачила замок.

Заведіть будильник

як заснути в літаку

Як би добре не спалося, але обов’язково прокиньтеся хоча б за 30 хвилин до посадки. Погодьтеся, прокидатися під час загальної метушні буде дуже складно, так можна й ручну поклажу забути.

І наостанок ще одна порада, як себе вести після приземлення. Скористайтеся правилом 10:30. Якщо ви приїхали до готелю до 10:30 за вашим домашнім часом, можете подрімати 2-3 години, якщо після — краще випийте кави і сходіть на екскурсію, а йти спати краще за місцевим часом.

Подорожуйте, живіть зі смаком, літайте з Tripway!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This blog is kept spam free by WP-SpamFree.