Как уснуть в самолете

сон в самолете2

К сожалению, телепорт еще не придумали, поэтому мы все еще вынуждены преодолевать огромные расстояния на самолетах. Как же выспаться на борту, чтобы следующий день поездки не прошел в отельном номере?

Не стоит высыпаться перед поездкой.

сон в самолете1

Как бы странно это не звучало, но не спите перед длительным перелетом. Чем сильнее вы устанете, тем быстрее заснете во время полета, ведь где бы не находились, организму понадобится отдых.

Выберете правильные места.

как уснуть в самолете

На сайте seatguru.com или в приложении изучите вашу модель самолета и выберете комфортные для вас места. А с помощью сайта flightaware.com определите, какая сторона самолета будет солнечной. Выбирайте противоположную, ведь с закрытыми иллюминаторами эта сторона нагревается сильнее.

Удобнее спать на месте у окна: так вы можете облокотиться на фюзеляж. Но не забудьте закрыть иллюминатор шторкой, чтобы преждевременный рассвет не разбудил вас. Это актуально для тех, кто летит на восток.

Успейте купить места в первом ряду. Так как перед вами нет сидений, можно вытянуть ноги. Обращайте внимание, чтобы эти места не были возле уборной, иначе поток людей не даст вам уснуть.

Если вас не укачивает, выбирайте места в хвосте самолета. Это не самая популярная часть салона, поэтому есть шанс, что вы спокойно можете прилечь и на соседнее кресло.

Не пейте кофе, алкоголь или снотворное.

как уснуть в самолете

Употребление кофе или спиртного негативно повлияет на ваше самочувствие. Естественно, можете попрощаться с желанием вздремнуть.

Снотворное же может вызвать тромбоз, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если без него ну никак нельзя.

Позаботьтесь о питании и водном балансе.

как заснуть в самолете

Не налегайте на пищу с высоким содержанием углеводов и фаст-фуды. Углеводы — это источник энергии, поэтому организму просто не захочется спать, а вот вредная еда повлияет на пищеварение, вызовет неприятные ощущения и дискомфорт. Лучше отдать предпочтение белковой пище или бананам: в них много калия, который поможет мышцам расслабиться.

В самолете важно поддерживать водный баланс, так как воздух там сухой, влага из организма быстро испариться. Чтобы вас не “сушило”, не ешьте соленое и продукты, которые вызывают жажду, и пейте больше чистой негазированной воды.

Возьмите “помощников” для сна.

как заснуть в самолете

Главные супергерои на страже вашего сна — это наушники или беруши, маска на глаза и подушка для фиксации шеи. Вместе с этими помощниками вы оградите себя от внешнего мира и спокойно отправитесь в царство Морфея. На свой плеер лучше закачать нейтральные мелодии или звуки природы, чтобы не захотелось подпевать любимым песням.

Если не хотите брать подушку, возьмите обычную небольшую наволочку, а в нее поместите толстовку или куртку.

Еще один помощник — увлажняющий крем. Из-за сухого воздуха кожа станет стянутой, может начаться шелушение.Так что не пренебрегайте увлажнением, если не хотите испытывать жуткий дискомфорт, который не даст вам уснуть.

Подберите правильный “лук”.

как заснуть в самолете

Забудьте все, чему вас научили журналы мод, в первую очередь, в салоне должно быть удобно и тепло. Лучший вариант — это толстовка с капюшоном, штаны и удобная обувь. Не забудьте взять теплые носки или компрессионные гольфы, которые помогут держать в тонусе ваши сосуды во время перелета.

Захватите с собой запасную кофту или легкий плед на случай, если в салоне будет ну очень холодно. А чтобы вас не потревожили во время сна, пристегните ремень поверх пледа так, чтобы стюардесса видела замок.

Заведите будильник.

как заснуть в самолете

Как бы хорошо не спалось, но обязательно проснитесь хотя бы за 30 минут до посадки. Согласитесь, приходить в себя во время всеобщей суматохи будет очень сложно, так можно и ручную кладь забыть.

И напоследок, “сонный совет” после приземления. Воспользуйтесь правилом 10:30. Если вы приехали в отель до 10:30 по вашему домашнему времени, можете подремать 2-3 часа, если после — лучше выпейте кофе и сходите на экскурсию, а идти спать лучше по местному времени.

Путешествуйте, живите со вкусом, летайте с Tripway!

Подпишитесь и получайте из первых рук
сочные и актуальные тревел-новости

Комментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *